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屋内トレーニング

市営の体育館の中にあるトレーニング室で行っています。

 

2013年6月時の、僕が屋内トレーニングでよく行うメニューです。

状況によっては多少変更したり、省略したりします。

 

スナッチ

・バーベルアームカール

倒立腕立て伏せ

ジャンプ腕立て伏せ

倒立バランスがとれなくなるまで)

 

2016年11月からは、フィットネスクラブの会員になり、ビッグ3(ベンチプレススクワットデッドリフト)を中心として、今までやってきたトレーニングを合わせてトレーニングしています。

ちなみに、現在
ベンチプレスは最大135kg
スクワットは最大155kg
デッドリフトは最大195kg(パワーグリップ使用)、素手は170kg
です。

目標としては、
ベンチプレス150kg
スクワット180kg
デッドリフト200kg(素手)
までは行きたいなあと思います。

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