倒立は腕を脚のように使い身体の重さを支える過酷なトレーニングです。ただ、倒立するだけなら、そこまで力は使いません。倒立の状態から肘を曲げ伸ばしする「倒立腕立て」ができるようになれば、そうとうな力とバランスがあるとみていいと思います。そんな倒立に関する記事を集めました。
著作『足裏を気にかければ歩き方はよくなる～地面は蹴らない～』
Twitter（バナークリックでリンク）
ま～さんはパーソナルトレーナーしています！
筋トレの常識を疑う
- 身体の使い方について
- 【動画あり】身体に負担の少ない歩き方・階段上り下り、ウォーキング
- 【動画あり】鏡を見ないでできる簡単姿勢チェック～骨をうまく使って立てるか～
- 【動画あり】骨の積まれ具合がはっきり表れる片脚立ちの姿勢チェック
- すべての関節は回転運動であることから導かれる身体動作の法則性～身体動作の原則まとめ～
- どの筋肉を使っているかわからないときに確認する方法
- オーバーヘッドは脇を開き、それ以外では脇を締める
- 力を抜くためにすべきこと〜意識を変えるだけで力は抜ける〜
- 肩甲骨を寄せることばかりにとらわれすぎていないか？〜肩甲骨を寄せる意味〜
- 身体安定のポイントは骨盤！？〜骨盤が向くほうに体重がかかる〜
- 骨の積み木の要は骨盤！～骨盤の向きと位置でバランスを保つ～
- 身体の動きは回転運動〜力を無駄なく伝えるために考えるべきこと〜
- 体幹はなぜ強くないといけないか？〜体幹を鍛える意味〜
- 腕を吊るすから疲れる。腕は乗せるもの。
- 「乗せる」と「押す」の違い〜無駄な力を使わないために〜
- 肩甲骨は寄せるだけじゃなく下げる
- 姿勢とは何か、答えられますか？
- かかとで地面を踏む～足への荷重と骨盤との関係性～
- 肩を動かそうとするから痛める
- 身体の動きの原則～人体の構造にも表れている～
- キネティックチェーン（運動連鎖）について〜オープンキネティックチェーンとクローズドキネティックチェーン〜
- 肩甲骨はなぜ動かせないといけないのか？
- 楽に力を発揮するポイントを探すには？
- 動と静～外に力を伝えるためには～
- 無理に背すじを伸ばすと腰を痛める
- 肩甲骨はなぜ寄せるのか？〜肩の痛み、肩コリの予防・改善にも効果〜
- 力を抜くためには力を入れる
- 身体について
- 「立つ」とは「反らす」ことである～トレーニングの見方が変わる？～
- 【動画あり】身体をひねる4つの部分～軸を保ってひねる～
- 【動画あり】身体を丸める4つの部分と身体を反らす4つの部分〜前後バランスと負担配分〜
- 【腰痛になりやすい人必見】姿勢は身体を反らせる筋肉がポイント〜腰の負担を減らすために腹筋を鍛えるだけでは足りない！？〜
- 土踏まずはなぜあるのか？
- 背骨はなぜまっすぐではなくS字カーブで積みあがっているのか？
- 肩こりの多くは無自覚〜認識することで感じるようになる〜
- 筋肉の収縮形態~筋肉は縮もうとするのみ~
- 骨が歪んだら大変～骨盤が歪むってどういうこと？～
- 人とは生きる水槽である～循環させることで人は成り立つ～
- 体重は測らなけりゃわからない～体重だけ気にするダイエットは健康的じゃない～
- 骨格筋～起始・停止・作用を知ることはトレーニングにとって重要～
- 解剖学基本用語
- 基礎代謝量～安静時代謝量との違いと、ついでに食事性体熱産生～
- 運動にかかわる反射について
- 筋力発揮に関するバイオメカニクス的要素
- 運動単位
- 身体の中のてこ
- 筋骨格～身体を動かす者たち～
- 筋肉～身体を動かす主役～
- BMI～身長と体重だけ見た肥満度～
- 生物学的エネルギー機構
- 呼吸～運動の仕方によって変化する～
- 固有受容器～筋紡錘とゴルジ腱器官～
- 心拍出量と心拍数
- 筋サイズの増加
- 柔軟性～トレーニングの動きを邪魔してるかも～
- 解剖学でよく見る漢字
- 酸素摂取量
- 筋肉がつくのは。。。～筋肉は身体にとってお荷物～
- 人の身体は筒である（カロリーのとらえ方）
- 発達した尻の筋肉は人間の象徴である～臀筋の重要性～
- 筋肉をつけて基礎代謝を上げてダイエットは本当か？
- 楽な感覚だからといって身体が楽とは限らない
- なぜ骨が必要なのか？
- 「やつれる」と「痩せる」は違う
- 「細くする」と「引き締める」の違い
- お腹のタイプ別の腹筋の割り方と鍛えるための方法
- 足ツボはツボじゃない！？
- トレーニング全般
- ウェイトトレーニングベルトをつけることのメリット・デメリットを考える
- コップを握ると小指が立ってしまう人がいるのはなぜなのか？
- トレーニングが適切かどうかは、感覚で判断し、そのために適切な感覚を前もって想定しておく
- トレーニングで身体（肩や腰）を痛めたときの対処法
- 自分のやり方に自信と疑いを持ち続ける
- 進化・変化は最低限が原則であることを忘れない
- 真面目なトレーニーほど要注意！休むのもトレーニングのうちの意味
- トレーニングは人と比べるものではない、過去の自分と比較するもの
- セット（法）～様々な組み合わせ～
- トレーニング法まとめてみました
- Ghetto Workout
- 重力～トレーニングで考慮すべき大きな影響力～
- 摩擦～トレーニングをしていたら知らず知らずお世話になっている～
- 弾性～筋肉にも弾性があります～
- 流体抵抗～泳ぐのも流体抵抗～
- 慣性～トレーニングは慣性力を破ることからはじまる～
- 力～様々な力～
- 熱～筋肉は力とともに熱を発生させます～
- 剛体にはたらく力
- 力学的エネルギーと仕事
- ニュートンの法則
- トレーニングを数字で表す
- 変位と速度と加速度
- 遠心力
- 等加速度直線運動
- マシンとフリーウェイトの比較
- バーベルとダンベルの比較
- 筋力トレーニング
- ウェイトベルト
- 何を目的に筋トレしますか？～大事なのは目的と手段の合致～
- トレーニング原則
- トレーニング分類用語
- トレーニング動作の範囲
- トレーニングするなら、陸上？水中？
- トレーニングで勢い（反動）を使うべき？～伸張反射とトレーニング～
- 筋トレで「効率的」に効果を出すには？
- トレーニング動作はどんな重量でもフルレンジで行われるべきか？
- ま～さんが考えるベストなレップスピード
- 「勢い」の使い方
- ロック
- パンプアップ
- 筋トレは毎日やってはダメ？
- 回数が多ければいいのか？
- トレーニングはなぜ3セットか？
- 自律神経とトレーニングのタイミング
- 苦手こそ物の上手なれ！
- 「レップ」と「RM」
- スティッキングポイント
- 筋肉痛の有無と効果との関係
- グリップ法～グリップが変われば力が入りやすい部分も変わる～
- 何事も極端は良い結果を招かない
- 条件の優先順序を考える～スクワットの例～
- 「伸張性収縮は強い力を発揮している」という表現に注意！
- 栄養
- 中国伝統医学（中医学）
- ベンチプレス
- ベンチプレスではバーベルを挙げるために床を踏もうとしない
- ベンチプレスでバーベルを下ろすときに力が抜けるのを防ぐための方法
- ベンチプレスでバーベルを下ろすべき位置はアーチの高さで変わる
- ベンチプレスでベンチを無理やり押そうとするのは逆効果
- ベンチプレスで下半身のアーチを保ちやすい足の置き方
- ベンチプレスで最適な手幅の見つけ方
- ベンチプレスの鍵になる2つのアーチ～ベンチプレスでは床を踏まない～
- ベンチプレスは胸を意識しなくていい～使う筋肉を意識する弊害～
- ベンチプレスは胸がメインの全身トレーニング～目的意識をもったトレーニングをしよう～
- ベンチプレスでバーを押す上で、手のどの部分がベストな位置なのか？
- ベンチプレスではバーベルは握るのではなく手に乗せる
- ベンチプレスはベンチを押すトレーニング～ベンチプレスの挙上重量を上げたい人必見～
- 僕がベンチプレスをやめた理由〜必要ない人には必要ないし、好きならやればいい〜
- それでもベンチプレスがしたいあなたへ～より安全にベンチプレスを行うポイント～
- スクワット
- デッドリフト
- 倒立（ハンドスタンド）
- その他のトレーニングについて
