倒立は腕を脚のように使い身体の重さを支える過酷なトレーニングです。ただ、倒立するだけなら、そこまで力は使いません。倒立の状態から肘を曲げ伸ばしする「倒立腕立て」ができるようになれば、そうとうな力とバランスがあるとみていいと思います。そんな倒立に関する記事を集めました。
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ま～さんはパーソナルトレーナーしています！
筋トレの常識を疑う
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- 肩甲骨はなぜ寄せるのか？〜肩の痛み、肩コリの予防・改善にも効果〜
- 力を抜くためには力を入れる
- 身体について
- 【動画あり】身体を丸める4つの部分と身体を反らす4つの部分〜前後バランスと負担配分〜
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- 肩こりの多くは無自覚〜認識することで感じるようになる〜
- 筋肉の収縮形態~筋肉は縮もうとするのみ~
- 骨が歪んだら大変～骨盤が歪むってどういうこと？～
- 人とは生きる水槽である～循環させることで人は成り立つ～
- 体重は測らなけりゃわからない～体重だけ気にするダイエットは健康的じゃない～
- 骨格筋～起始・停止・作用を知ることはトレーニングにとって重要～
- 解剖学基本用語
- 基礎代謝量～安静時代謝量との違いと、ついでに食事性体熱産生～
- 運動にかかわる反射について
- 筋力発揮に関するバイオメカニクス的要素
- 運動単位
- 身体の中のてこ
- 筋骨格～身体を動かす者たち～
- 筋肉～身体を動かす主役～
- BMI～身長と体重だけ見た肥満度～
- 生物学的エネルギー機構
- 呼吸～運動の仕方によって変化する～
- 固有受容器～筋紡錘とゴルジ腱器官～
- 心拍出量と心拍数
- 筋サイズの増加
- 柔軟性～トレーニングの動きを邪魔してるかも～
- 解剖学でよく見る漢字
- 酸素摂取量
- 筋肉がつくのは。。。～筋肉は身体にとってお荷物～
- 人の身体は筒である（カロリーのとらえ方）
- 発達した尻の筋肉は人間の象徴である～臀筋の重要性～
- 筋肉をつけて基礎代謝を上げてダイエットは本当か？
- 楽な感覚だからといって身体が楽とは限らない
- なぜ骨が必要なのか？
- 「やつれる」と「痩せる」は違う
- 「細くする」と「引き締める」の違い
- お腹のタイプ別の腹筋の割り方と鍛えるための方法
- 足ツボはツボじゃない！？
- トレーニング全般
- ウェイトトレーニングベルトをつけることのメリット・デメリットを考える
- トレーニングが適切かどうかは、感覚で判断し、そのために適切な感覚を前もって想定しておく
- 自分のやり方に自信と疑いを持ち続ける
- 進化・変化は最低限が原則であることを忘れない
- 真面目なトレーニーほど要注意！休むのもトレーニングのうちの意味
- トレーニングは人と比べるものではない、過去の自分と比較するもの
- セット（法）～様々な組み合わせ～
- トレーニング法まとめてみました
- Ghetto Workout
- 重力～トレーニングで考慮すべき大きな影響力～
- 摩擦～トレーニングをしていたら知らず知らずお世話になっている～
- 弾性～筋肉にも弾性があります～
- 流体抵抗～泳ぐのも流体抵抗～
- 慣性～トレーニングは慣性力を破ることからはじまる～
- 力～様々な力～
- 熱～筋肉は力とともに熱を発生させます～
- 剛体にはたらく力
- 力学的エネルギーと仕事
- ニュートンの法則
- トレーニングを数字で表す
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- 等加速度直線運動
- マシンとフリーウェイトの比較
- バーベルとダンベルの比較
- 筋力トレーニング
- ウェイトベルト
- 何を目的に筋トレしますか？～大事なのは目的と手段の合致～
- トレーニング原則
- トレーニング分類用語
- トレーニング動作の範囲
- トレーニングするなら、陸上？水中？
- トレーニングで勢い（反動）を使うべき？～伸張反射とトレーニング～
- 筋トレで「効率的」に効果を出すには？
- トレーニング動作はどんな重量でもフルレンジで行われるべきか？
- ま～さんが考えるベストなレップスピード
- 「勢い」の使い方
- ロック
- パンプアップ
- 筋トレは毎日やってはダメ？
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- トレーニングはなぜ3セットか？
- 自律神経とトレーニングのタイミング
- 苦手こそ物の上手なれ！
- 「レップ」と「RM」
- スティッキングポイント
- 筋肉痛の有無と効果との関係
- グリップ法～グリップが変われば力が入りやすい部分も変わる～
- 何事も極端は良い結果を招かない
- 条件の優先順序を考える～スクワットの例～
- 「伸張性収縮は強い力を発揮している」という表現に注意！
- 栄養
- 中国伝統医学（中医学）
- ベンチプレス
- スクワット
- デッドリフト
- 倒立（ハンドスタンド）
- その他のトレーニングについて
