倒立は腕を脚のように使い身体の重さを支える過酷なトレーニングです。ただ、倒立するだけなら、そこまで力は使いません。倒立の状態から肘を曲げ伸ばしする「倒立腕立て」ができるようになれば、そうとうな力とバランスがあるとみていいと思います。そんな倒立に関する記事を集めました。
筋トレの常識を疑う
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- 【動画あり】鏡を見ないでできる簡単姿勢チェック~骨をうまく使って立てるか~
- 【動画あり】骨の積まれ具合がはっきり表れる片脚立ちの姿勢チェック
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- かかとで地面を踏む~足への荷重と骨盤との関係性~
- 肩を動かそうとするから痛める
- 身体の動きの原則~人体の構造にも表れている~
- キネティックチェーン(運動連鎖)について〜オープンキネティックチェーンとクローズドキネティックチェーン〜
- 肩甲骨はなぜ動かせないといけないのか?
- 楽に力を発揮するポイントを探すには?
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- 無理に背すじを伸ばすと腰を痛める
- 肩甲骨はなぜ寄せるのか?〜肩の痛み、肩コリの予防・改善にも効果〜
- 力を抜くためには力を入れる
- 身体について
- 【動画あり】身体を丸める4つの部分と身体を反らす4つの部分〜前後バランスと負担配分〜
- 【腰痛になりやすい人必見】姿勢は身体を反らせる筋肉がポイント〜腰の負担を減らすために腹筋を鍛えるだけでは足りない!?〜
- 肩こりの多くは無自覚〜認識することで感じるようになる〜
- 筋肉の収縮形態~筋肉は縮もうとするのみ~
- 骨が歪んだら大変~骨盤が歪むってどういうこと?~
- 人とは生きる水槽である~循環させることで人は成り立つ~
- 体重は測らなけりゃわからない~体重だけ気にするダイエットは健康的じゃない~
- 骨格筋~起始・停止・作用を知ることはトレーニングにとって重要~
- 解剖学基本用語
- 基礎代謝量~安静時代謝量との違いと、ついでに食事性体熱産生~
- 運動にかかわる反射について
- 筋力発揮に関するバイオメカニクス的要素
- 運動単位
- 身体の中のてこ
- 筋骨格~身体を動かす者たち~
- 筋肉~身体を動かす主役~
- BMI~身長と体重だけ見た肥満度~
- 生物学的エネルギー機構
- 呼吸~運動の仕方によって変化する~
- 固有受容器~筋紡錘とゴルジ腱器官~
- 心拍出量と心拍数
- 筋サイズの増加
- 柔軟性~トレーニングの動きを邪魔してるかも~
- 解剖学でよく見る漢字
- 酸素摂取量
- 筋肉がつくのは。。。~筋肉は身体にとってお荷物~
- 人の身体は筒である(カロリーのとらえ方)
- 発達した尻の筋肉は人間の象徴である~臀筋の重要性~
- 筋肉をつけて基礎代謝を上げてダイエットは本当か?
- 楽な感覚だからといって身体が楽とは限らない
- なぜ骨が必要なのか?
- 「やつれる」と「痩せる」は違う
- 「細くする」と「引き締める」の違い
- お腹のタイプ別の腹筋の割り方と鍛えるための方法
- 足ツボはツボじゃない!?
- トレーニング全般
- ウェイトトレーニングベルトをつけることのメリット・デメリットを考える
- トレーニングが適切かどうかは、感覚で判断し、そのために適切な感覚を前もって想定しておく
- 自分のやり方に自信と疑いを持ち続ける
- 進化・変化は最低限が原則であることを忘れない
- 真面目なトレーニーほど要注意!休むのもトレーニングのうちの意味
- トレーニングは人と比べるものではない、過去の自分と比較するもの
- セット(法)~様々な組み合わせ~
- トレーニング法まとめてみました
- Ghetto Workout
- 重力~トレーニングで考慮すべき大きな影響力~
- 摩擦~トレーニングをしていたら知らず知らずお世話になっている~
- 弾性~筋肉にも弾性があります~
- 流体抵抗~泳ぐのも流体抵抗~
- 慣性~トレーニングは慣性力を破ることからはじまる~
- 力~様々な力~
- 熱~筋肉は力とともに熱を発生させます~
- 剛体にはたらく力
- 力学的エネルギーと仕事
- ニュートンの法則
- トレーニングを数字で表す
- 変位と速度と加速度
- 遠心力
- 等加速度直線運動
- マシンとフリーウェイトの比較
- バーベルとダンベルの比較
- 筋力トレーニング
- ウェイトベルト
- 何を目的に筋トレしますか?~大事なのは目的と手段の合致~
- トレーニング原則
- トレーニング分類用語
- トレーニング動作の範囲
- トレーニングするなら、陸上?水中?
- トレーニングで勢い(反動)を使うべき?~伸張反射とトレーニング~
- 筋トレで「効率的」に効果を出すには?
- トレーニング動作はどんな重量でもフルレンジで行われるべきか?
- ま~さんが考えるベストなレップスピード
- 「勢い」の使い方
- ロック
- パンプアップ
- 筋トレは毎日やってはダメ?
- 回数が多ければいいのか?
- トレーニングはなぜ3セットか?
- 自律神経とトレーニングのタイミング
- 苦手こそ物の上手なれ!
- 「レップ」と「RM」
- スティッキングポイント
- 筋肉痛の有無と効果との関係
- グリップ法~グリップが変われば力が入りやすい部分も変わる~
- 何事も極端は良い結果を招かない
- 条件の優先順序を考える~スクワットの例~
- 「伸張性収縮は強い力を発揮している」という表現に注意!
- 栄養
- 中国伝統医学(中医学)
- ベンチプレス
- スクワット
- デッドリフト
- 倒立(ハンドスタンド)
- その他のトレーニングについて