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3週間で腹を凹ませる7つのテクニック (趣味の教科書)

3週間で腹を凹ませる7つのテクニック (趣味の教科書)

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(2014/11/29 02:55時点)

この本の基本は食事、有酸素運動、筋トレを改善することにより腹を凹ませるとしています。

 

食事に関しては、10日間のファスティングを提案しています。ファスティングと言っても、完全な断食をするものではなく、食事を制限し、身体の毒素をデトックスし、体質改善をしていくようです。10日間だけなので、少し頑張れば、実現可能だと思います。

 

有酸素運動については、ウォーキング、ランニング、自転車、水泳についてそれぞれ簡単なポイントとともに紹介しています。効果よりも、楽しく続けられるように趣味性を押し出す書き方をしていました。

 

トレーニングについては、ツールや人の手を使ったものも紹介されており、手軽とはいえないんじゃないかなと思いました。ただ、大部分は自分ひとりで家でもできるものです。

 

知識を与える文章と写真のバランスがよく、読みやすいと感じました。

 

 

【kindle電子書籍】足裏を気にかければ歩き方は良くなる~地面は蹴らない~』

「歩く」という日常敵に行う動作には、身体の使い方で重要な要素が詰まっています。「歩き方」に「できるだけ身体の負担を減らす」という視点からメスを入れ、重力や身体構造から理論的に導き出した歩き方を提案しています。歩くことに関心がなくても、本書の内容はトレーニングに役立つ知識満載です。本書の視点からトレーニングを見直せば、きっと傷害予防・挙上重量向上の大きなるヒントになってくれるでしょう。

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著作『足裏を気にかければ歩き方はよくなる~地面は蹴らない~』

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