トレーニング、身体、そして身体の動かし方について考えるサイトです。

ジャンプ腕立て伏せ

 

腕立て伏せの動画です。

 

僕も動画のように手足の両方とも地面から離す(ジャンプ)するようにしています。

 

動画のようなスーパーマンのポーズはしませんが(汗)

 

通常の腕立て伏せでは、肘が反りかえって怪我をするのを防ぐため、体を持ち上げきる直前に無意識に力が弱まるようになっているのですが、ジャンプすることにより、その制限はなくなり、最大限の力を発揮することができるようになります。

 

僕のトレーニングでは、連続でジャンプできる間は連続して行い、連続できなくなったら、いったん肘を伸ばして腕立て伏せの基本姿勢に戻った後、ジャンプするようにしてます。

 

ジャンプできなくなったら、あるいは基本姿勢に戻れなくなったら終了しています。



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