トレーニング、身体、そして身体の動かし方について考えるサイトです。

スナッチ

 

スナッチの動画です。

 

一般的にトレーニングに取り入れてる人は少ないと思いますが(場所的な制限もあるかもしれませんが)、全身の瞬発的な力を発揮し、重い物を持ち上げるいいトレーニングだと思います。

 

僕はまだまだ最近はじめたばかりなのでへたくそです(笑)

 

ただ、調べてこれはいいと思われる方法を実践していく中で、いくつかコツがつかめてきました。

 

ここでは6点紹介します。

 

①動作中は常に胸を張ることを意識する。

 

②体からできるだけ離さないようにバーベルを動かす、

 

③床からバーベルを腰の高さくらいまで挙げる際、デッドリフトの要領で挙げるが、しっかり挙げきる前に頭上にもっていこうとしない。もっといえば、しっかり体が起きてくるまで、バーを頭上に跳ね上げるのを我慢する。

 

④できるだけ腕の力は使わず、下半身の力で頭上に挙げるように意識する。

 

⑤デットリフト動作時までは④を念頭に置きながらも、いざ頭上に引き上げる瞬間はなにも気にせず無心で力いっぱい思い切り引き上げる。

 

⑥十分に引きあがったと感じるところで素早くバーベルの下に潜り込んで受け止める体勢をつくる(一瞬の出来事なので考えてやるのは難しいのだが)。



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