トレーニング、身体、そして身体の動かし方について考えるサイトです。

大胸筋

大胸筋(Pectoralis major)

起始

・鎖部:鎖骨の内側半分

・胸肋部:胸骨と第2~6肋軟骨

・腹部:腹直筋鞘の前葉

停止

上腕骨の大結節稜(前面)

作用

・上腕の内転と内旋(筋全体)

・上腕の前方挙上(鎖骨部と胸肋部)

・上肢帯が固定されていれば、吸気の補助。

神経支配

内側、外側胸筋神経(C5~T1)

コメント

大胸筋の停止部はねじれて付着しており、上腕を前方挙上したときにねじれが解かれ、力が発揮しやすいようになっています。

トレーニングにおいて、胸のトレーニングは数多くありますが、胸を意識して動かすトレーニングは少数です(大胸筋を意識して動かすと肩が前に出てしまうため、負荷をかけづらくなる)。ほとんどのトレーニングは、大胸筋は、負荷に耐えるような受動的な使われ方をされることが多いです。胸のトレーニングは、胸を意識するのではなく、いかに胸に負荷をかけるか、大胸筋に負荷をかけるかが重要になってきます。




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