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「倒立」は最強の上半身トレーニング!?

僕は倒立は毎日必ず行ってます。それは、倒立こそが最強の上半身トレーニングと信じているからなんです。

 

そこで、今回は僕が個人的に思う、倒立の最強たるゆえんを4つご紹介したいと思います。

まず、①手軽にできること、が挙げられます。倒立に必要なのは、1畳ほどのスペースと自分の体のみで、とくに道具は必要ありませんし、スペース自体も広い必要はないです。これだけ手軽なので、いつでもどこでもできますね!

 

次に②自重の中で負荷が最大となる点です。これは、見たまんまですね。ディップスも全体重が負荷になりますが、手を置く棒、あるいは台がないと実行できない点で倒立のほうがやりやすいですね。

 

さらに、③体幹トレーニングにもなる点です。倒立は、実際やってみたことある人ならわかると思いますが、バランスを取るのが非常に難しいです。とても腕や肩だけでバランスが取れるものではありません。しっかりと安定したバランスを保つためには、体幹を安定させる力が不可欠です。

 

最後に、④ほかのトレーニングの練習にもなる点です。倒立した状態で力を抜いても安定させるためには、両肩甲を寄せて肩甲帯を安定させなければなりません。その状態は、実は他のトレーニングの多くに共通している部分なのです。

 

以上、倒立が最強の上半身トレーニングたるゆえんを4つ紹介しましたが、一方で、倒立ができるようになるまでに時間がかかる、不安定なので、慣れないと怪我の危険性があるなどのデメリットもあります。

 

しかし、そんなデメリットは、倒立がきちんとできるようになれば、まったく問題のないことです。

 

あなたもぜひ、倒立にチャレンジしましょう!




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