トレーニング、身体、そして身体の動かし方について考えるサイトです。

筋力トレーニング

格筋の出力・持久力の維持・向上や、筋肥大を目的とした運動のことをいいます。目的の骨格筋に対して抵抗(resistance)をかけることによって行うものはレジスタンストレーニングとも呼ばれます。

 

抵抗のかけ方は、重力慣性を利用するもの、油圧や空気圧を用いるもの、ゴムの弾性を用いるものなどいろいろあります。重力による抵抗を用いる場合は特にウェイトトレーニングと呼ばれます。ここでいう重力は、ダンベルの重さや、マシンのウェイトの重さも含まれます。

「筋力」って聞くと、身体が発揮することができる力ととらえられたり、筋肉が収縮する力ととらえたりすることがあるんですが、僕は、筋力は前者で、後者は「筋収縮力」と呼んでいます。



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