トレーニング、身体、そして身体の動かし方について考えるサイトです。

トレーニングが適切かどうかは、感覚で判断し、そのために適切な感覚を前もって想定しておく

僕は、トレーニングをする際に感じる感覚には理由を持っています。

 

トレーニングのする際に使う部分ってひとつだけではないはずです。

 

特に、フリーウェイトのトレーニングは、まず身体をフォームの形で保持した上で動作するのが基本です。

 

ということは、フォームを保持するための感覚も感じるということです。

 

僕はそれだけ感覚を重視するため、トレーニングの動作中に、ほぼ鏡を見ません。鏡を見る事でフォームが崩れてしまうということもありますが。

 

なぜ感覚を重視するかというと、本当に必要なところに力が入っているかどうかは、見た目だけでは判断できないからです。

 

たとえば、片手を挙げる動作ひとつとって、片手づつ左右それぞれ挙げてみて、同じ感覚で挙げられるでしょうか?

 

自分としては同じように挙げているつもりで、鏡で見ても左右差がないのに、感覚が違うってことはよくあります。

 

どのような感覚が適切か、想定しておくことが重要です。

 

自分の想定通りに感覚が入っていることで、自分が適切にトレーニングができていると判断することができます。前もって想定しているからこそ判断ができます。

 

もし、想定通りの感覚が得られない場合、何かが違っているのです。そして、違うとわかるからこそ、修正ができます。

 

もしかしたら、筋バランスの崩れから、適切な感覚が得られないのかもしれません。であれば、ストレッチなどの調整が必要かもしれません。

 

また、自分の想定している状態とは違ったフォームになっているのかもしれません。であれば、フォームを微調整することで、適切な感覚が得られるでしょう。

 

さらに別の場合として、想定自体に誤りがあるかもしれません。であるならば、想定自体を修正する必要があります。

 

そのように感覚を重視して、違和感を1つ1つ潰していくことで、トレーニングを改善するポイントにも気づきやすくなります。

 

あなたもぜひ、そのような視点でトレーニングを見直してみてください。




著作『足裏を気にかければ姿勢が良くなる』

トレーニングに新たな視点を!

足裏を気にかければ姿勢は良くなる

著作『思考のプロセスについて~「考える」とは何をすることか~』

常識を疑うための参考にぜひお読みください!

思考のプロセスについて~「考える」とは何をすることか~

You Tubeで動画公開しています!

LINEで送る
Pocket

筋トレの常識を疑う




Twitter(バナークリックでリンク)

ま~さんはパーソナルトレーナーしています!

筋トレの常識を疑う




PAGETOP
Copyright © 筋トレの常識を疑え! All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.