トレーニング、身体、そして身体の動かし方について考えるサイトです。

ヨガローラー(おススメな使い方もあります)

僕は普段身体のケアとしてストレッチをやっています。ただ、どうしても伸ばせないところもあり、身体を動かすときに痛みほどではないですが、引っかかるような違和感を生じさせたりします。

 

その対策として、購入したのがヨガローラーです。

 

使い方はいろんなところをコロコロ転がして圧をかけます。

 

僕も気になるところにコロコロしてみましたが、圧の調整が難しく、体重がかけれないと弱い気がするし、体重をかけられるところは、圧のかけすぎであとで圧迫痛が残ったりします。身体を支えながら調節するので、圧をかけているところはいいですが、身体を支える部分は疲れちゃいます。

 

そんな中唯一、しんどくなく楽に身体をケアできる箇所があったので、ご紹介します。

 

それは、後頭部です。後頭部はデスクワークなどにより頭の重さを支えるのに使われやすくコリやすい筋肉でもあります。この筋肉がコルと、血流が悪くなり、自律神経が乱れたり、ひどくなると頭痛を引き起こしたりします。

 

僕も、寝付きが悪かったので、全身コロコロする中でやってみました。

 

最初はコロコロしてたのですが、動かすのが大変なので、じっと止まって圧をかけるやり方に変更しました。後頭部に突起が当たるように頭をのせるだけだったのですが、しばらくすると、頭がポーっとして身体の力が抜けていくような感じがしました。

 

ただ、高さがあるため、頭を乗せるだけだと、首が少ししんどいです。

 

そこで、高さをカバーするために枕を置いてみました。

こんな感じです。これをやってしばらくすると、身体の力が抜け身体が重くなり、眠気が襲ってきます。

 

そのまま1時間ほど眠ると、頭がすっきりとしました。

 

おすすめなので、ぜひやってみてください。やり方によっては首を痛めるかもしれないので、自己責任でお願いします。

 

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