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自重筋力トレーニングアナトミィ

アナトミィとは解剖学のことです。本書は、文字通り自重トレーニングを紹介し、さらに、トレーニング時にどの筋肉が使われているかを図で示しています。

 

本書で紹介されている自重トレーニングは、家具などを用い、家でできるようなものに限られているが、本文中の注意書きにもある通り、フィットネスクラブなど、安全な器具のあるところでおこなうほうがいいものもあります。

 

自重トレーニングを理解すれば、ウェイトを使ったトレーニングもその応用になってくるので、ウェイトトレーニングを適切に行うためにも、トレーニング初心者は、自重トレーニングからはじめるのがおすすめです。

 

本書のいいところは、トレーニング部位を図で視覚的に伝えているので、イメージしやすく、さらに、よくある失敗例についても触れられているので、自分が誤ったやり方で行っているのも気づきやすいところです。

 

また、部位ごとに分類してあるうえに、レベル分けされているので、自分の行いたいトレーニングに辿り着きやすく、ステップアップもしやすいでしょう。各部位の冒頭には、なぜその部位を鍛えなければならないかの解説が書かれており、モチベーションアップにつながります。

 

一方で、専門用語で書かれていることも多く、トレーニング初心者にとっては、動きが解りづらいものがあるかもしれません。

 

また、アナトミィとは題していても、筋肉の起始・停止には触れられていないので、よりトレーニングの理解を深めようと思ったら、別の解剖学の本に頼らざるを得ません。

 

本書は自分である程度トレーニングを行っていて、もっとレパートリーを増やしたい人、よりトレーニングについて理解を深めたいという人におすすめです。

 

自重筋力トレーニングアナトミィ

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