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スロトレ

スロトレ

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スロトレってなんなんだ?

 

スロトレの言葉を初めて聞いたときからしばらくは自己流でやっていましたが、本来はどうすべきなのか気になったので読みました。

 

この本は女性向けに書かれているようで、絵、写真が多く、文章の量がそんなに多くないため、読みやすくなっています。

 

その上、スロトレの考え方がしっかりわかる内容になっています。

 

スロトレとは、スロートレーニングの略で、ゆっくりと筋肉の収縮を持続させるようにトレーニングすることで血流を制限するようなトレーニングのことをいいます。

 

血流を制限されることで乳酸が大量に生成され、体が強度の高い運動をしていると勘違いし、成長ホルモンが大量に分泌されます。

 

成長ホルモンは体脂肪の分解を促進するとされています。

 

スロトレは、筋肉自体には負荷をかけることができますが、日常動作の体の使い方とは少し離れてしまいます。

 

スロトレをざっくり理解するには、読みやすいしページ数も少ないので、おすすめです。



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