トレーニング、身体、そして身体の動かし方について考えるサイトです。

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LINE@はじめちゃいました!

ちょっと前から気になってたので、はじめちゃいました!   LINEアプリをインストールしているスマートフォンがあれば、簡単にともだち追加で登録できるので、ぜひ追加してください! 下のボタンをクリックすると、とも …

デッドリフトによる腰痛発生からトレーニングの平常運行に至るまでの経緯と教訓

つい先日、デッドリフトで腰を痛めてから、最近トレーニングの調子が戻ってきたので、その経緯についてまとめてみたいと思います。 2017年6月16日腰痛発生 この日は昼間にトレーニングを行いました。デッドリフトをメインに行お …

スクワットのバーベルを担ぐ位置が悩み

ようやく腰も改善し、トレーニングもほぼ腰を痛める前の水準に戻りつつあります。   そんななか、悩みのタネはタイトルにもある通り、「スクワットでバーベルを担ぐ位置」です。   重力を考えるなら、床を押し …

腰を痛めた反省からのトレーニングと日常生活

ようやく腰も気にならなくなってきて、トレーニングできるようになってきました。プロテイン様様なのか(笑) ただ、最近トレーニングしていて、思ったよりも腰に負担かかっているの感じるようになりました。 できるだけ腰に負担がかか …

プロテインデビュー

腰が痛くなってから、損傷が早く回復するようにと、プロテイン飲み始めました。   飲み始めて1週間くらいですが、だいぶ回復してきました。   腕立て伏せくらいしかできなかったのが、マシンでのレッグプレス …

最近の日差しの強さには参ります

先日、電車乗るとき、Tシャツの上に来てた薄手の上着のポケットにサングラスを入れていました。   そして、目的地につき、駅を降り、外に出てポケットをまさぐると、、、   ない、サングラスない(泣) &n …

ストレッチもやりすぎ注意!

トレーニングの連続で筋肉痛で苦しむ(喜ぶ?)人は多いと思いますが、実は、ストレッチでも筋肉痛のようなものが発生します。   なぜなら、トレーニングもストレッチも、筋肉をピーンという点においては同じだからです。 …

頑張れば必ずしも報われるわけではない

トレーニングをはじめた初期のころのほうは、挙上重量もトレーニングをするたびに増え、自分の成長を実感しやすいので、おもしろく感じられると思います。 ところがある程度期間が過ぎると、自分の成長に停滞を感じ、やる気を失ってしま …

デッドリフトの御供

デッドリフトの動きは、ベンチプレス、スクワットと違って、下してから挙げるというわけではなく、最初から挙げていくので、いわゆるポジティブな種目になります。   なので、1回だけ挙上することに関しては、バーベルの重 …

デッドリフトの開始姿勢

今日はデッドリフトを中心にトレーニングを行いました。 デッドリフトはすでにかなりやりこんでますが、開始姿勢は未だに定まらず、試行錯誤を繰り返してます。 バーと身体の関係性が難しいです。体幹の前傾具合、手の幅、腕を垂れ下げ …

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